WOD 083017 WEDNESDAY

PRE WOD STRENGTH
Building On the Minute
Min 0-5:00 Shoulder To Overhead
Min 5-10:00 Front Squat
Min 10-15:00 Deadlift

METCON
20 Deadlift (Rx+ 315/225) (Rx 275/185) (F 225/135)
30 Front Squat (Rx+ 225/155) (Rx 185/125) (F 135/95)
40 STOH (Rx+ 135/95) (Rx 115/75) (F 95/65)
50 Thrusters (Rx+ 45/35) (Rx 35/25) (F 25/15)
500m Row